1種目で全身の筋トレになるスラスター 筋トレしようぜ
《脂肪を燃焼させ、筋肉を増やすために効果的な「AMRAP」ワークアウトを3つ紹介します》 1AMRAPの基本とも言える、もっとも有名なワークアウト「Cindy」（分間） Getty Images ・ 懸垂5回 ・腕立て伏せ10回 ・スクワット15回 2筋持久力のトレーニングにぴったりのワークアウト（10分間） Getty Images簡単に言うと 下半身、上半身すべてを鍛えられるから です。 スクワットの動作で下半身全部、ダンベルかバーベルを頭の上まで上げる動作で上半身の90％は鍛えられます。 肩全部、トライセップ、トラップス、胸上部、腹筋ほぼすべてです。 スクワット動作の時にダンベルかバーベルを肩の上で（フロントスクワットポジション）でキープすると背中すべての筋肉を使います。 これで鍛えられない
